2月のお休み＆足底筋膜炎とは？

こんにちは('ω')

年が明けたらあっという間の２月！！

寒い季節もあと少し。油断しないでいきましょうね！

今月のお休みのお知らせです。

　　５日（月）

　１２日（月・祝）

　１８日（日）

　１９日（月）

　２６日（月）

ご新規のお客さまの受付は休止しております。予めご了承ください。

ご来店時に手洗いをお願いしております。

お手数をおかけしますが、ご協力をお願いします。

お知らせも作ってます！

今回は「足底筋膜炎（足底腱膜炎）」について。

よく、

寝起きの一歩目で足裏にズキっと痛みがある…

階段の昇りやつま先立ちで痛い…

たくさん歩いた後痛みが出る…

などのお話を聞きます。

痛みが出るのは、主に踵（かかと）

土踏まずや親指の付け根のあたりに痛みが出ることも。

そんな症状が出ている場合は、

「足底筋膜炎」の可能性があるかも！（診断は病院へ！）

原因は、

・スポーツによるオーバーユース

・加齢による足底筋膜の柔軟性低下

・ふくらはぎ、アキレス腱の柔軟性不足

・偏平足、ハイアーチなどアーチのバランス低下

・靴があっていない

・体重増加によるアーチの潰れ　　　　など。

足底筋膜は、踵～足指に向かって伸びる丈夫な繊維で、踵と足指をつないで足裏に弓状のアーチを作っています。

そのため、走ったりつま先立ちになるような動作を繰り返すスポーツでは、足底筋膜の付着部が引っ張られて炎症を起こし微細断裂が起き痛みが生じます。

また、ふくらはぎやアキレス腱が硬いことでも足裏の負担になりやすく、さらに合わない靴を無理して履いていたり、体重が重いことによって土踏まずが潰れてしまうことも、足底筋膜の炎症に繋がります。

そう。足底筋膜炎は足裏のアーチととても関係が深いのです。

セルフケアとしては、

・痛みのあるうちは運動を中止する

・クッション性のある靴選びや、インソールの使用

・ふくらはぎや足首、足裏のストレッチ

などがあります。

そして、痛みが落ち着いてきたら

・足指や中足骨を動かしてアーチを作る

を、是非やっていただきたいです！

施術で言えば「リフレクソロジー」でもケアができるので、よろしければお試しください(^-^)

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では、今月もSORAをよろしくお願いいたします♡

では、また(´▽｀)ノ